Todos queremos aprovechar el

verano y tomar ese color dorado que tanto nos gusta, en especial las mujeres, quienes pueden estar horas y horas tomando sol. Por eso,  queremos darte algunos tips para que tengas un
bronceado perfecto y saludable.

Hoy en día el sol es peligroso debido a sus altos índices de radiación, y es por eso que debemos cuidar nuestra piel, no exponiéndonos directamente sin usar bloqueadores u otros productos, pero más que eso, es tener una rutina para tomar sol.

Lo ideal es comenzar con exposiciones progresivas como por ejemplo 15 minutos diarios los primeros 3 días y luego 20 minutos los días que siguen, siempre usando bronceadores, comenzando con un factor alto y después disminuyéndolo mediante el progreso de coloración en nuestra piel.

La cara es uno de los sectores que más debemos cuidar, y es por eso que usar sombreros de ala ancha es totalmente recomendado, al igual que un bloqueador solar, el cuál dependerá de tu tono de piel (mientras más pálida, más alto el factor).

Recuerden que nuestro cuerpo es valioso y debemos cuidarlo, por eso recomendamos no estar más de 45 minutos al sol, ni menos quedarnos dormidos. Además siempre debemos estar hidratados y no nos puede faltar una buena botella de agua.

Comenzará su viaje en Olimpia –Grecia- este 19 de mayo y recorrerá una ruta de 12.870 kilómetros  hasta llegar a Londres, en Inglaterra. Ahí, será recibida para dar el puntapié inicial a la ceremonia de apertura de los Juegos Olímpicos 2012.  ¡Sí, hablamos de la antorcha olímpica! El máximo símbolo de los JJ.OO, llegará a tierras inglesas este 27 de julio, después de 70 días de haber sido encendida.

Unas 8 mil personas han sido nominadas para llevar la llama olímpica por condados de Inglaterra, Escocia, Irlanda del Norte y Gales. Además, pasará por lugares históricos, como Snowdon, Stormont, el Lago Ness y Stonehenge, recorriendo 1.018 pueblos, aldeas y ciudades británicas. Los organizadores indicaron también que el recorrido no sólo se realizará a pie, sino también en barco, a caballo, en tranvía y… ¡hasta en moto!

Más de 200 países serán parte de esta, la XXX versión de los Juegos Olímpicos. En ella participarán más de 500 atletas de elite que se han preparado durante largos meses para esta gran competencia internacional ¡Les deseamos mucha suerte a todos los participantes!

Lo primero que hay que hacer en caso de una picadura es aplicar frío local, limpiar la zona y, muy importante, no rascarse para evitar diseminar las sustancias tóxicas en el organismo.

Para evitar las picaduras debemos utilizar repelentes de insectos en la piel, sobre todo si estaremos durante varias horas al aire libre. En la tarde o cuando baja el calor, podemos cubrir las zonas más expuestas del cuerpo con poleras manga larga o pantalones en vez de short.

Por otra parte, en caso de tener una picadura de abeja, hay que sacar rápidamente la lanceta. Si la persona no es alérgica, se puede aplicar frío para calmar el dolor, pero si sí lo es se debe llevar a un centro asistencial por si presenta síntomas de mayor gravedad.

A su vez, es recomendable tener antiinflamatorios y antialérgicos en el botiquín de primeros auxilios para pasar unas entretenidas vacaciones y olvidarnos de las desagradables picaduras.

Ya les hemos hablado acerca de formas de capear el calor. Una piscina, una botella de agua bien helada o unos shorts o falda. Son técnicas sabidas, pero hay una parte importante de nuestro cuerpo a la que no le estamos dando la ventilación necesaria. Sí, nuestros pies, los que nos sostienen a diario y, créanme, están pidiendo a gritos que les demos un descanso o al menos un poco de aire.

En esta época, evita los calcetines muy abrigados. He visto a gente cubriendo sus pies casi con lana y, además, zapatillas no muy frescas. Ni hablar de esos pobres trabajadores de oficina que deben usar esos grandes zapatos de cuero que, déjenme decirles, no contribuyen mucho a la salud e higiene de nuestros queridos piececitos.

¿Qué recomiendo? Un buen par de chalas. Hay personas a las que definitivamente no les gustan y me incluyo en ese grupo. Siempre las he encontrado muy casuales, casi como si no le dieras importancia a cómo te vistes, pero, seamos honestos, ¿a quién no le gustaría tener los pies en la brisa mientras todo el mundo muere de calor? Chicos, usen chalas, al menos cuando puedan.

Es feo hablar de hongos e infecciones, lo sé, pero, con este calor, esas palabras empiezan a aparecer solas. Usen chalas cuando se les dé la oportunidad. Cuando estén en la comodidad de sus hogares o cuando tengan una reunión con amigos en un contexto no muy formal.

Sé de trabajos buena onda donde dejan que la gente vaya vestida como quiera y ésa es precisamente una de las mejores oportunidades para lucir tus pies. Si, no sé si “lucir” sea la palabra, pero si te dan la oportunidad, no la desaproveches.

Hazte de un buen talco y cómprate unas buenas chalas. Tus pies te lo va a agradecer. Después de todo, como ya les dije antes, son los que nos sostienen a diario y hay que regalonearlos de vez en cuando. Démosle un poquito de aire. Me comprometo yo mismo a tratar de usarlas más y dejar de lado las zapatillas muy tapadas.

Vamos, no sean tímidos, además, un poco de aire no le viene mal a nadie, mucho menos a nuestros queridos y divertidos pies.

La red social por excelencia recibirá el próximo 14 de febrero el juego que irrumpió en los smartphone a finales de 2009 y que durante todo 2010 y 2011 ha ido conquistando poco a poco un mayor número de plataformas incluyendo iOS, Android, Windows Phone o navegadores como Chrome.

Aprovechando la popularidad que puede dar el lanzamiento en un día como San Valentín, Rovio lanzará el juego que invadirá los muros de nuestros amigos con los logros desbloqueados tras horas de juego. Gráficos retocados, nuevos power-ups y contenido especial a través de micro pagos como por ejemplo nuevos pájaros, serán algunas de las novedades de esta versión.

Con este video Rovio anuncia Angry Birds en Facebook:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qS0NQ3CtKhg

Por lo que fanáticos de Angry Birds… ¿están preparados para competir contra los puntajes de sus amigos en Facebook? El título es ideal para despejar un poco la mente post día de trabajo y demostrar nuestras destrezas lanzando pajaritos de todos los colores por los aires.

La alimentación luego de ejercitarnos es sumamente importante, por lo que debemos consumir una cantidad adecuada de calorías para lograr una óptima recuperación de energía en el organismo.

Además, luego de realizar actividad física es importante limpiar nuestro cuerpo de los desechos que genera el ejercicio, mejorando así, nuestro proceso de recuperación.

 Durante la ejercicio nuestro organismo pierde mucha agua y sales minerales. Cuando el entrenamiento supera los 30 minutos, las reservas de glucosa bajan de nivel, por lo que debemos ingerir abundante agua y carbohidratos de rápida absorción para poder recuperarla.

En caso de que el ejercicio haya requerido de mucha fuerza y desarrollo muscular, es importante la ingesta de proteínas y carbohidratos ya que ayudan a recuperarnos de las microlesiones que se suelen producir en los músculos. Un buen alimento para este puede ser una ensalada de fruta, yogur, arroz, harina de avena y cereales.

No olvides que si haces ejercicios más de tres veces por semana y no te alimentas luego de éste, puedes disminuir la efectividad del siguiente entrenamiento.

Tras su segundo lugar en el Agrosuper Ironman 70.3, hace dos semanas, Valentina Carvallo nos volvió a sorprender con su notable desempeño en el triatlón Pucón Chico realizado el 22 de enero.

La competencia, efectuada por el Club Triatlón Pucón, reunió a más de 160 competidores que debieron completar una carrera de 750 metros de natación, 20 kilómetros de ciclismo y 5 kilómetros de trote, correspondiente a la modalidad sprint.

El buen desempeño de Valentina en la natación le permitió ser la primera triatleta en salir del agua junto con el deportista Tomás Olavarría, luego de realizar los 750 metros de la primera etapa.

Esta tradicional carrera contó con las categorías elite, por edades, para deportistas entre 12 a 19 años y también para menores de 11 años.

A su vez, las personas que recién se suman a este deporte dieron lo mejor de sí en la carrera promocional, que consistió en 375 metros de natación, 10 kilómetros  de ciclismo y 2,5 de trote.

Al igual que en el Agrosuper Ironman 70.3 Pucón 2012, hubo premios para todos los podios exceptuando la categoría promocional, a quienes se les entregó una medalla finisher y entre ellos se sorteó un bicicleta de ruta.

¡Ya comenzó el campeonato de tenis más importante del año! Hablamos del ATP de Viña del Mar, un torneo que reúne a los mejores tenistas de Sudamérica acá, en las tierras de la Quinta Región y que en esta oportunidad, se realizará en el Estadio Sausalito.

Lamentablemente, Nicolás Massú –viñamarino de corazón y quien no ha podido ganar el torneo hasta ahora-,  cayó frente al argentino Federico Delbonis por 6-0 y 6-3, en un encuentro que duró 1 hora y 17 minutos. El tenista ha llegado dos veces a la final, el 2006 y 2008, pero nunca ha logrado levantar la copa. “Pocas veces estuve tan tenso en mi vida, estaba todo tiempo nervioso. Le quería pegar fuerte a la pelota y no podía”, dijo en conferencia de prensa.

Lo cierto es que ¡se esperan invitados estelares! Y ya sabemos que este año habrá un nuevo campeón, pues el ganador del año pasado, Tommy Robredo, no estará presente esta vez en el encuentro. Aún sigue en carrera Fernando González, quien derrotó a Pere Riba por 6-4 y 6-4, y jugará a este jueves a las 21:00 ante el brasileño Joao Souza.

¡Les deseamos mucho éxito a todos los tenistas chilenos que siguen luchando por ganar el primer lugar! ¡Ánimo y suerte!

El dolor de espalda puede aparecer, muchas veces, por una mala postura, sobrepeso, traumatismos, hernias discales, entre otras posibilidades. Lo importante es tratarlo a tiempo para evitar problemas de mayor gravedad a futuro.

Un aspecto clave para evitar el dolor en esta zona, es fortaleciendo la musculatura de nuestra espalda y hombros, ya que los músculos sirven  de protección para las articulaciones y ligamentos y a su vez nos ayuda a mantener una buena postura.

Dentro de los tipos de dolor de espalda existen los crónicos, que persisten con el paso del tiempo y  los dolores agudos que ocurren repentinamente luego de un mal movimiento o por errores a la hora de realizar ejercicios.

En caso de sufrir estos dolores es necesario tomar una serie de precauciones como por ejemplo la posición a la hora de dormir. La mejor posición para que su espalda no sufra, es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con las rodillas flexionadas y, si puede, con una almohada delgada entre ellas.

También, en el caso de las mujeres, hay que evitar el uso de zapatos con taco alto, ya que puede repercutir paulatinamente en los arcos naturales de la espalda.       

A su vez, es muy importante  mantenerse activo. El ejercicio moderado, sobre todo aquellos ejercicios en los que trabajamos nuestra espalda baja, nos sirve para fortalecer nuestra musculatura y también nos ayudará a prevenir episodios de dolor posteriores.

Por último, muchas veces el dolor de espalda se produce por la tensión, por lo que debemos relajarnos y realizar ejercicios de elongación, en el caso de que el problema no sea crónico, de lo contrario se recomienda ir a un doctor para seguir un tratamiento específico según el problema detectado.

Con una marca de 5 horas y 28 minutos llegó a la meta el ex ejecutivo de Agrosuper Rodrigo Larraín en su participación en la última versión del Ironman 70.3 de Pucón. Si bien no superó su registro de hace cuatro años, esta vez las condiciones fueron distintas y su esfuerzo bastante mayor.

A dos semanas de su primera participación en Pucón (en 2008) recibió una ingrata noticia: se le diagnosticó insuficiencia renal, razón por la cual debió suspender sus actividades deportivas. “Fue un proceso difícil y muy largo. Recién en 2011, el 4 de enero exactamente, pudieron trasplantarme un riñón que me donó mi hermano”, cuenta.

La rehabilitación fue lenta y estuvo marcada por varias operaciones y procesos de infecciones, debiendo pasar muchas jornadas en la clínica. Tras cinco meses de tratamiento y con varios kilos menos, Rodrigo empezó su recuperación. “Comencé a hacer deporte como en junio del año pasado; a andar en bicicleta y a nadar para recuperar mi estado físico. Poco a poco comencé a sentirme mejor”, recuerda el ex ejecutivo de Agrosuper.

Así, alrededor de octubre y ya recuperado, se integró al equipo de triatlón del Club Deportivo Universidad Católica, iniciando un exigente entrenamiento diario. Fue en ese entonces cuando decidió volver a correr Pucón.

Con una exigente rutina, que comenzaba a las 06:30 horas, partió su preparación. Una hora de natación y luego 30 minutos de trote o bicicleta marcaron su día a día hasta la carrera, un fuerte entrenamiento que iba de la mano con controles médicos mensuales.

Hasta que llegó el 15 de enero de este año. Ocho en punto de mañana y Rodrigo Larraín se preparaba para lanzarse al lago Villarrica y desafiar esta exigente carrera, compuesta por 1.900 metros de natación, 90 kilómetros de bicicleta y 21 de trote. 

 Una prueba durísima

Su objetivo era hacer menos de 40 minutos en la primera etapa, pero terminó saliendo un poco después. “Se me hizo eterno. La verdad que fue una carrera bien pesada, sobre todo para mí, que nado poco. Salí como piojo”, cuenta entre risas.

Luego, pasó a la bicicleta haciendo un buen tiempo y guardando energías para el trote. “Estuvo muy pesada también, con mucho viento. Por eso preferí cuidarme,  para no fundir motores. A veces te entusiasmas, le metes mucho y terminas fundido”, puntualiza Larraín. Por último, llegaron los 21 kilómetros de trote, etapa que, según relata, también se le hizo durísima.

Ya en la meta, su cara lo decía todo. Había logrado su objetivo y estaba feliz, sin desconocer, eso sí, que le faltó mayor preparación. “El triatlón es una carrera de experiencia, por lo que es importante tener varios triatlones en el cuerpo y conocerse bien. En mi caso, sólo pude prepararme con tres meses de anticipación”, agrega.

Larraín, quien ya aseguró su presencia en Pucón 2013, destacó el valor de las empresas que participan en este tipo de eventos, recalcando el rol que ha jugado Agrosuper en su apoyo al deporte y a la vida sana.

Llegó el momento de irse de vacaciones… ¿y quién se queda con la mascota? vamos viendo, vecinos confiables, familiares que viven cerca, amigos cercanos… pero resulta que nadie puede hacerse cargo del “cuchito”. Lo complicado acá es que los gatos tienen una personalidad muy diferente a la de los perros, más aún cuando se trata de trasladarse. ¿Cómo llevarlo conmigo de vacaciones sin que el felino se estrese?

En http://www.mehacesbien.cl/ te ayudamos con eso, así que considera estos tips a la hora de sacarlo de casa para vacacionar:

1. Cómo acostumbrarlo al portagatos/gateras/cajitas de traslado:

Primero recuerda elegir un portagatos de plástico resistente y con mucha ventilación, forra el suelo del portagatos con alguna prenda que el felino haya usado recientemente. Eso impregnará el maletín con su olor y lo reconfortará.

Pon el portagatos en el suelo, en un sitio en el que tu gato pueda verlo y olerlo. No intentes forzarlo a que se acerque ni a que dirija su atención hacia él. Si lo has metido alguna vez en el portagatos de forma forzada, tu proximidad le pondrá nervioso. Deja que él lo investigue por su cuenta.

Se recomienda que dejes la cajita de traslado varios días antes dentro de la casa, para darle tiempo que la explore y que no sea un evento traumático para él. Cuando tu gato esté cómodo con este objeto, está listo para que lo lleves arriba del auto. Asegúrate de que no haya comido hace poco porque se le puede revolver el estómago. Si eso sucede puedes darle hierba gatera — de la seca — en su comida, para evitar mareos que compliquen al felino.

2. En el viaje — si este es largo — trata de hacer pausas para darle agua y comida ligera. Y acomodarle su cajita de arena para que éste haga sus necesidades.

3. Se recomienda, si tu gatito es muy estresado, darle 1/2 de calmante en la comida para que así esté más relajado a la hora de viajar. No bastante sí, queremos que no se exalte al llegar a un lugar que no reconoce, sino que vaya de a poco familiarizándose con el ambiente.

4. Lleva contigo las pertenencias de tu gato. Ya sea su camita, ropa de cama y juguetes. Así cuando lleguen a destino en el hospedaje no sé sentirá tan extraño e identificará cosas familiares. Algunas personas untan un poco de aceite en sus patas para que a medida que recorra el lugar se familiarice con los olores.

Sigue estos tips y te aseguro que el viaje no será una experiencia traumática para tu gatito. ¿Qué otros tips aplicas para a la hora de viajar con mascotas?

Fuentes: http://www.purina.es/es/All_About_Cats/Advices_And_Suggestions/Living_Together/On_The_Move/Paginas/default.aspx

http://gatos.floguis.com/2007/11/viajar-con-gatos.html

http://mascotas.lapipadelindio.com/gatos/consejos-para-viajar-con-el-gato