Las frutas se cambian por los dulces, el té por el chocolate caliente y las verduras por las pastas. Para combatir las calorías de estos alimentos es recomendable armarse de ganas y salir a caminar, por lo menos, media hora para poder quemar así 300 de estas calorías ingeridas.

Otra alternativa es elegir productos más saludables como, por ejemplo, la harina integral, el chocolate con un gran porcentaje de cacao y sucralosa en vez de azúcar.

Además, olvidarse de las frituras y ocupar aceites crudos; las proteínas de origen vegetal también ayudarán a que el invierno no se note en el cuerpo.

Pero algo muy importante es no pasar mucho tiempo sin comer. La idea es consumir colaciones o meriendas cada cuatro horas para poder aumentar el metabolismo y así quemar grasas más fácilmente.

Un buen engaño para el estómago son los jugos cítricos naturales, las almendras, las semillas de maravilla y la leche descremada.

Todo esto ayudará a que el invierno no arrase con el trabajo realizado en el gimnasio. Combatir el frío con sopas también es un buen consejo.

Científicos en Estados Unidos descubrieron que lo más importante es comer esta fruta con cáscara, ya que ésta contiene una sustancia cerosa, llamada ácido ursólico, que reduce el desgaste muscular y promueve el crecimiento de músculo.

En el estudio, llevado a cabo con ratones, los científicos encontraron también que esta sustancia reduce la grasa y los niveles de glucosa, de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Tal como afirman los investigadores, el ácido ursólico podría ser usado como tratamiento para la atrofia muscular, una enfermedad que provoca la disminución de la masa muscular. Pero, además, podría ser útil para tratar los trastornos metabólicos como la diabetes.

“La atrofia muscular es un trastorno muy común que afecta a la mayoría de la gente en algún momento de su vida, ya sea por enfermedad o por envejecimiento. Lo importante es que ya contamos con un medicamento para combatir este mal”, explicó el endrocrinólogo de la Universidad de Iowa que dirigió este estudio, Christopher Adams.

Ingredientes (4 personas):

-1 bolsa de Chuletitas Super Cerdo.

-300 gms. de lentejas de 5 mm.

-200 gms. de queso de cabra fresco.

-1 tomate maduro.

-Orégano fresco.

-Aceite de oliva.

- Sal y pimienta.

Preparación:

- Descongele las Chuletitas Super Cerdo eliminando el exceso de líquido.

- Cueza las lentejas en olla a presión por 10 minutos desde que esta empiece a sonar junto con un caldo sazonador. Espere que suelte la presión y se enfríen.

- Cuélelas hasta que estén sin líquido.

- Póngalas en un bowl y agregue el queso de cabra y el tomate sin semillas cortado en cubitos. Incorpore el orégano fresco.

- Sal y pimienta a gusto, finalizando con abundante aceite de oliva. Deje reposar.

- En un sartén anti adherente ponga un poco de aceite vegetal. Una ves bien caliente incorpore las chuletitas (agregue ajo si desea) junto con sal y pimienta a gusto.

- Una vez que estén broncedas llévelas a los platos acompañando con las lentejas.

- Agregue y decore con más orégano.

- ¡Disfrute!

Una acción importante y que sirve para controlar la vejiga es pedirle a tu hijo que se aguante un rato antes de ir al baño durante el día. Otra muy necesaria es limitarle los líquidos a partir de las 18:00 horas y siempre llevarlo al baño antes de acostarse.

Algo que no es recomendable hacer es decirle a tu hijo que existe una edad específica para dejar de mojar la cama, ya que esto lo presionará y se sentirá incomodo si esta situación se repite.

Después de cumplir los 7 años o si el problema comienza a afectar su autoestima, se debe asistir a un pediatra especializado en el tema o a un psicólogo infantil.