La alimentación no sólo es un acto de nutrirnos, sino también el de sociabilizar con los amigos y nuestros familiares. En algunas fechas como Fiestas Patrias, las celebraciones abundan y el consumo de alimentos y bebidas se eleva considerablemente. Por eso, algunos expertos entregan algunos consejos para celebrar pero siempre con moderación.

1. No te sientas culpable de transgredir tu planificación.
2. Intenta respetar tus indicaciones en horarios y selección de calidad de tus alimentos.
3. Recuerda que tienes licencia para salirte de tu plan de alimentación, pero hazlo en forma responsable, evitando excederte con la comida y la bebida.
4. No pruebes todo lo que pase enfrente tuyo o todo lo que te ofrezcan. Disfruta las fiestas seleccionando, según tus conocimientos, los alimentos que puedes consumir. 5. Además de comer en estas Fiestas Patrias, puedes realizar actividades que permitan aumentar el gasto de energía (Kcal), lo cual te puede ayudar a hacer el equilibrio entre lo que comes y lo que gastas.También es importante conocer el aporte nutricional de cada alimento por porción.

Alimento / Calorías

Calorías150 gramos de carne (palma de la mano) -> 200 a 300

1empanada mediana -> 500

1 choripan (1/2 unidad de pan marraqueta + embutido) ->  400

1 unidad de pan marraqueta -> 280

1 vaso de  chicha -> 300 a 350

1 lata de cerveza -> 150 a 200

1 vaso de vino tinto -> 150  a 200

1 taza de verduras -> 10 a 30

1 papa cocida -> 180

1 cucharada de mayonesa -> 200

1 taza (4 dedos de alto = 200 cc)  de arroz  cocido -> 150