¡A las ocho de la mañana en punto comenzará la nueva versión del Ironman Pucón 70.3! Los competidores están listos, sin embargo, en Me Haces Bien te damos algunos consejos que nos dio directamente el Equipo de Medicina Deportiva de la Universidad Católica para enfrentar de mejor manera esta durísima carrera de alto aliento. ¡Revísalos!

• El tiempo máximo de la carrera es de 7 horas en total –incluyendo las tres disciplinas-. Esto quiere decir que, si te pasas de este tiempo, ya no podrás seguir compitiendo, así es que ojo con eso.
• Es de extrema importancia que respetar los 10 metros de drafting en el ciclismo. De lo contrario se penalizará con 3 minutos de tiempo. Así, podremos mantener una carrera limpia durante todo el recorrido.
• Es de extrema importancia que consumas entre 150 a 500 ml de agua previo a la competencia. Esto permitirá que estés suficientemente hidratado para correr.
• Debes tener cuidado si eres penalizado por los jueces que estarán en la ruta. No se aceptarán reclamos de parte de los competidores, de lo contrario podrías ser descalificado.
• Durante la etapa de ciclismo, debes tener especial cuidado cuando entres a la ciudad de Pucón. El pavimento no está completamente parejo, y también podrían aparecer perros en el camino.
• Los competidores deben llevarse consigo el traje de agua luego de la natación. La organización no tiene dispuesto tomar los que queden en el camino.
• La línea de término es un área de descanso, cuando llegues a la meta, los competidores pueden quedarse ahí para hidratarse o asistencia médica.
• En cada giro habrá un punto de hidratación que tendrá agua y Gatorade para los competidores.
• Si presencias un accidente traumático –por ejemplo en bicicleta-, lo que debes hacer es avisar a los coordinadores, no mover por ningún motivo al accidentado y proteger el lugar para cuidar que el competidor no sea atropellado por los demás.
• Para competencias de alto aliento como el Ironman, prefiere bebidas isotónicas en vez de agua. Estas darán algo de azúcar a tu cuerpo y aportarán a su rehidratación mucho más rápidamente.

También te contamos lo que tiene el kit que debes andar trayendo durante la carrera:

Número del competidor, número del casco adhesivo, el gorro speedo para la natación, un power bar, un power gel, Gatorade, la polera oficial del Ironman, el chip para marcar el tiempo, un bálsamo labial y algunos regalos de los auspiciadores.